تمارين منزلية لعلاج تقوس الظهر

اذا كنت تعاني من تقوس الظهر اليك بعض الاسباب و العادات السيئة التي يجب عليك تجنبها معظم مشاكل الأستقامة و تقوس الظهر تأتي من كثرة الجلوس و أستخدام الأجهزة الألكترونية على المكتب.أو القيادة لفترات طويلة.  هذا يؤدي الى تيبس و شد بالعضلات 

هنا تجد بالصور تمارين لعلاج تقوس الظهر.

العادات الصحيحة 
-اتباع العادات الصحيحة، مثل المشية المستقيمة والجلسة المستقيمة والانحناء باستقامة الظهر.
-النوم بدون وسادة لفترة العلاج، والحرص على اختيار الفرشة الطبية حتى يكون العلاج أكثر فعالية.
-ابقاء الظهر مستقيماً دون انحناءات وتعوج .
-ممارسة التمارين الرياضية، التي تعد بمثابة علاج معظم المشاكل الجسدية والنفسية.

كل تمرين يجب أن تظل به 10 ثوان

 جميع هذه التمارين سيصعب ممارستها في البداية بالنسبة لمن يعاني من التقوس. هناك تمارين نمارسها بشكل يومي و هي الصلاة اليومية فهي تحاج جذعا مفرودا في حالتي الركوع و السجود بحيث يساعد في تمدد الفقرات
و تباعدها و اراحتها .